W ostatnich latach nastąpiła znacząca zmiana w postrzeganiu marihuany, zwłaszcza w kontekście jej zastosowania terapeutycznego i wspierającego zdrowie. Wraz z tymi zmianami coraz większa liczba sportowców zaczyna interesować się potencjalnymi korzyściami z jej stosowania. Konopie, dotychczas głównie kojarzone z działaniem uspokajającym, mogą mieć szerszy zakres zastosowań, od wspierania regeneracji po poprawę wyników sportowych. Czym dokładnie może być marihuana dla osób aktywnych fizycznie? Jakie są korzyści i ewentualne ryzyka związane z jej stosowaniem?

1. Konopie a wydolność fizyczna: Energia czy rozluźnienie?

Pojawia się pytanie, czy marihuana rzeczywiście może wspierać wydolność fizyczną, skoro THC, jeden z głównych składników psychoaktywnych konopi, znany jest z działania uspokajającego. Odpowiedź na to pytanie zależy od kilku czynników: rodzaju sportu, specyficznych właściwości wybranego produktu z konopi, a także indywidualnych reakcji sportowca.

THC może działać relaksująco, co jest korzystne w sportach, gdzie konieczna jest redukcja napięcia mięśniowego, np. w jodze czy pilatesie. Tymczasem CBD, czyli kannabidiol, wykazuje działanie przeciwzapalne i przeciwbólowe, co sprawia, że może wspierać zdolność organizmu do znoszenia intensywnego wysiłku, szczególnie w sportach wytrzymałościowych, jak biegi długodystansowe czy triatlon.

Niektórzy sportowcy zauważają, że marihuana pomaga im wejść w „stan przepływu” (flow state), gdzie czują się bardziej skupieni i wydajni. Wpływa to na wzrost motywacji oraz pozytywnych odczuć związanych z aktywnością fizyczną, co z kolei może przyczynić się do lepszej jakości treningu. Badania nad tym, jak THC i CBD wspierają układ endokannabinoidowy, sugerują, że te związki mogą wpływać na produkcję naturalnych endorfin, co prowadzi do uczucia zadowolenia po treningu, podobnego do tzw. „euforii biegacza”. Regeneracja mięśni i układu nerwowego: Kluczowy element konopi w sporcie

Jednym z najważniejszych czynników decydujących o popularności konopi wśród sportowców jest ich wpływ na procesy regeneracyjne. Intensywny trening prowadzi do mikrourazów włókien mięśniowych, co często wywołuje stan zapalny i ból. CBD, działając przeciwzapalnie i przeciwbólowo, pomaga w zmniejszeniu tych objawów, co może pozwolić na szybszy powrót do pełnej formy.

Konopie wpływają także na jakość snu, który jest jednym z kluczowych elementów regeneracji. Zdrowy sen umożliwia organizmowi pełne odzyskanie sił, a CBD może wspierać osoby mające trudności z zasypianiem. Badania sugerują, że CBD może skracać czas zasypiania, zwiększając jednocześnie czas spędzony w głębokich fazach snu, co pozwala na bardziej efektywną regenerację mięśni a redukcję stresu i poprawę koncentracji.

Sporty, zwłaszcza te o wysokiej intensywności lub wymagające stałej rywalizacji, mogą być źródłem znacznego stresu psychicznego. Wzmożona aktywność fizyczna prowadzi do wzrostu poziomu kortyzolu, hormonu stresu, co może negatywnie wpływać na koncentrację i wydajność. Marihuana, zwłaszcza z dominującym CBD, może działać relaksująco na układ nerwowy, obniżając poziom stresu i pomagając sportowcom w pełnym skupieniu się na zadaniu.

Niektórzy sportowcy stosują CBD przed zawodami, aby zmniejszyć lęk i zwiększyć poczucie spokoju. Działa to korzystnie szczególnie w dyscyplinach takich jak golf, tenis, czy nawet biegi długodystansowe, gdzie koncentracja jest kluczowa. Badania wskazują, że CBD może oddziaływać na receptory serotoninowe, wspomagając naturalne procesy relaksacji i wprowadzając sportowca w stan pełnego skupienia .

4. Ryzyko z używaniem marihuany w sporcie

Mimo licznych korzyści, stosowanie marihuany wiąże się z pewnym ryzykiem, szczególnie gdy chodzi o aktywność fizyczną. THC, jeden z głównych składników psychoaktywnych konopi, może wpływać na czas reakcji, koordynację ruchową oraz zdolność podejmowania szybkich decyzji. Dla sportowców, którzy biorą udział w dyscyplinach wymagających precyzji, takich jak sporty walki czy drużynowe, te efekty mogą być problematyczne, gdyż każda sekunda i każdy ruch mają znaczenie.

Jednak sportowcy mogą również stosować marihuanę potreningowo, co znacznie zmniejsza ryzyko związane z jej używaniem przed zawodami. W takiej sytuacji korzyści związane z regeneracją i złagodzeniem bólu po intensywnym wysiłku mogą przeważać nad ewentualnymi negatywnymi efektami. CBD, działające przeciwbólowo i przeciwzapalnie, może pomóc w redukcji bólu mięśniowego oraz przyspieszeniu procesu regeneracji. Dlatego wielu sportowców decyduje się na stosowanie marihuany po treningu, aby wspierać swoje ciało w powrocie do formy, unikając jednocześnie wpływu THC na wyniki sportowe.

Kluczowe jest indywidualne dostosowanie dawek oraz produktów, aby zapewnić maksymalne korzyści przy minimalnym ryzyku. Każdy sportowiec powinien zwracać uwagę na to, jak ich ciało reaguje na marihuanę i dostosowywać jej stosowanie do swoich potrzeb oraz stylu życia.

5. Kwestia legalności stosowania konopi

Legalność marihuany różni się na całym świecie i jest uzależniona od przepisów danego kraju oraz regulacji organizacji sportowych. Podczas gdy CBD jest dozwolone w wielu krajach i legalne w niektórych organizacjach sportowych, stosowanie THC jest bardziej kontrowersyjne. W niektórych ligach sportowych, takich jak NBA czy NFL, stosowanie konopi jest tolerowane w ograniczonym zakresie, natomiast inne organizacje nadal trzymają się restrykcyjnych przepisów.

Międzynarodowe organizacje, jak Światowa Agencja Antydopingowa (WADA), usunęły CBD z listy substancji zabronionych, jednak THC nadal się na niej znajduje. Z tego względu sportowcy muszą zachować ostrożność i zapoznać się z aktualnymi przepisami przed sięgnięciem po marihuanę w jakiejkolwiek formie.

Podsumowanie

Marihuana i jej składniki, zwłaszcza CBD, mogą stanowić wartościowe wsparcie dla osób aktywnych fizycznie. Od wspomagania regeneracji, przez poprawę jakości snu, po redukcję stresu – konopie mają szerokie zastosowanie w sporcie. Ostateczny wpływ zależy jednak od odpowiedniego dawkowania i świadomego podejścia do ich stosowania. Sportowcy powinni pamiętać o legalności i etyce używania marihuany, a także dostosować jej stosowanie do swoich indywidualnych potrzeb i stylu życia.

Źródła:

1. Gruber, S. A., et al. „Marijuana Use and Athletic Performance: Implications for Sports Medicine.” Sports Medicine (2019).
2. Shannon, S., & Opila-Lehman, J. „Effectiveness of CBD Oil for Sleep Improvement.” Journal of Clinical Psychology (2016).
3. Zuardi, A. W., et al. „Effects of Cannabidiol in Anxiety and Sleep: A Study in Clinical Populations.” Journal of Psychopharmacology (2017).
4. Bonn-Miller, M. O., et al. „Cannabis Use and Post-exercise Recovery.” Frontiers in Public Health (2020).
5. World Anti-Doping Agency. „Prohibited List – CBD and THC Regulation.” WADA (2021).